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samedi 26 mai 2012

Jeudi 17 mai - 20 km

Congé de l'Ascension et temps potable, c'est l'occasion de faire une longue sortie, histoire de m'assurer que j'ai bien la distance dans les jambes.  Playlist :
  1. The Rolling Stones : Let's spend the night together (Forty Licks)
  2. Them Crooked Vultures : Scumbag blues (Them Crooked Vultures)
  3. The Cure : Killing an Arab (Staring at the sea)
  4. Nirvana : Smells like teen spirit (Nevermind)
  5. Blondie : Call me (Atomic)
  6. The Dandy Warhols : Bohemian like me (Thriteen Tales from Urban Bohemia)
  7. Underworld : Born slippy (1992 - 2002)
  8. This Mortal Coil : Song to the Siren (It"ll end in tears)
  9. U2 : Cedars of Lebanon (No line on the horizon)
  10. Pink Floyd : Learning to fly (Momentary lapse of reason)
  11. Hot Chip : Take it in (One life stand)
  12. Marie Modiano : Drifters in the wood (Outland)
  13. Massive Attack : What your soul sings (100th window)
  14. Papa Roach : Lifeline (Metamorphosis)
  15. Yeah Yeah Yeahs : Turn into (Show your bones)
  16. Razorlight : Up all night (Up all night)
  17. Meat Loaf : Paradise by the dashboard light (Bat out of hell)
  18. New Order : Blue Monday (Substance)
  19. The Waterboys : Everybody Takes a tumble (Book of lightning)
  20. Leonard Cohen : Take this waltz (I'm your man)
  21. Hooverphonic : Jackie Cane (Singles)
  22. Kasabian : Club Foot (Kasabian)
  23. Ghinzu : Do you read me ? (Blow)
  24. Soulwax : E-talking (Any minute now)
Ensuite, le dimanche 20 mai, j'ai couru le jogging de Bioul (14,5 km d'un parcours très sélectif), et le mardi 22 mai, sortie en solo, 9 km avec de longues accélérations.  Fin de mon entraînement pour les 20km de Bruxelles 2012, demain le jour J !

dimanche 13 mai 2012

Deux sorties sans musique ...

Il m'arrive aussi de courir sans musique, en groupe.  Jeudi dernier 10/05, 7,5 km dans la chaleur campagne de Denée (Je Cours Pour Ma Forme), et ce dimanche, Ekiden Marathon de Namur avec une équipe de collègues. Nous avons fait 3h22 environ, et j'ai assuré le dernier relai (7,195 Km autour de 32 min, les temps officiels ne sont pas encore disponibles).